测量时请裸露下半身。测量时，请将直径2cm长50cm的立位体前屈测量棒插入阴道内。在插入测量棒的状态下，挺直背脊站立，将测量棒调整为垂直向下的方向，适当调整测量棒的插入深度及根部的角度。在站立状态下将测量棒垂直后，慢慢向前屈上半身。在尽可能向前屈的状态下静止，维持30秒。测量时，记录上半身前屈时测量棒垂直向下的角度。测量结束后，再次抬起上半身，恢复直立状态。如果直立时测量棒的角度没有恢复垂直状态，需要再次调整角度等，重新测量。另外，如果没有静止30秒，将视为违规行为，需要拔出测量棒，重新插入后再次测量。此外，如果在测量过程中测量棒掉落，需要使用直径更粗的测量棒重新测量。
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＜俯卧上体反弓＞
测量时请裸露下半身。测量时，请将直径2cm长50cm的俯卧上体反弓测量棒插入阴道内。在插入测量棒的状态下，俯卧在地面上，将测量棒调整为垂直向下的方向，适当调整测量棒的插入深度及根部的角度。在俯卧状态下将测量棒垂直后，慢慢抬起上半身。在尽可能抬起上半身的状态下静止，维持30秒。测量时，记录上半身抬起时测量棒垂直向下的角度。测量结束后，再次俯卧在地面上，恢复直立状态。如果直立时测量棒的角度没有恢复垂直状态，需要再次调整角度...
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